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  • 詹姆斯加冕得分王:巨星的保养之道

    一记干脆利落的后仰跳投后,詹姆斯常规赛生涯总得分来到38388分,超越传奇球星贾巴尔升至历史第一。这一天,詹姆斯38岁39天,在联盟征战了近20个赛季,而贾巴尔打完生涯最后一场比赛已经是42岁58天了。

    巨星们大多拥有漫长的职业生涯,他们不仅天赋过人,还懂得如何利用训练、饮食和睡眠让自己的身体保持健康,以尽可能多的留在赛场上去创造纪录,延续辉煌。接下来,让我们一起探寻詹姆斯的“养生之道”,看看他在38岁高龄仍宝刀不老的秘诀。

    训练和保养

    在职业生涯的最后一个赛季,贾巴尔仍出战了74场常规赛,场均得到10.1分4.5篮板。42岁高龄的“天勾”技巧依旧纯熟,脚步依旧灵活,这一切都源于他在训练馆中日复一日的苦练。

    同贾巴尔一样,詹姆斯也是个不折不扣的训练狂,休赛期时,他的大部分时间都在训练房中度过,一天三练、一周五练是常规操作。虽然不知道老詹是否见过洛杉矶凌晨4点的太阳,但在2018年的休赛期,他曾在早晨5点32分发布社交媒体分享自己的训练成果。

    詹姆斯的很多队友都说过,老詹是他们见过的训练最刻苦的球员。而作为詹姆斯的好友兼队友,安东尼比普通队友更了解老詹。在接受采访时,瓜哥向媒体透露,老詹在休赛期外出度假时都会带上训练器材,以保证自己的训练计划能按时完成。

    除了疯狂训练外,詹姆斯还深谙保养之道。据詹姆斯的好友和商业合作伙伴马弗里克-卡特透露,老詹每年花在保养身体上的钱就高达150万美元。为了能在辛苦的训练后最大程度地帮身体放松解乏,詹姆斯在家中安置了冰浴缸、热水浴缸和高压氧舱,还高薪聘请了专业团队负责身体的维护和指标监测工作。

    在保养身体方面,詹姆斯可谓多多益善,来者不拒。雷-阿伦效力热火时曾向队友们推荐了让他受益颇多的足部护理,其他人都因认为这项活动“缺少阳刚之气”而婉言拒绝,唯有老詹欣然前往并乐在其中。对于此事,君子雷感佩道:“这件事让我明白詹姆斯一定会有一个不可思议的职业生涯,他对自己的身体真的非常在意。如果你的身体能为你每年带来超过2000万美元的收入,那你就必须舍得为它投资,并尽一切努力照顾好它。”

    睡眠和饮食

    北京时间2022年12月31日,湖人客场130-121战胜老鹰,詹姆斯在38岁生日夜出战40分钟,27投18中砍下了全场最高的47分,此外还贡献了10篮板9助攻1封盖。赛后,詹姆斯被问到了如何在这个年纪保养身体从而获得成功,老詹的回答说:“排在第一位的就是睡眠。如果睡眠时间无法保障,我肯定没法在场上打出生龙活虎的表现。”

    2019年休赛期,詹姆斯曾在自己的播客节目中畅谈过充足睡眠的重要性:“在生涯早期,我的训练师迈克-曼西亚斯就建议我每天至少睡够8小时。迈克告诉我,当你21岁时,你可以每天只睡3、4个小时还能打出高水平的表现,但如果你想在31岁时依然称霸赛场,就必须保证好自己的睡眠时间和质量。自那时起,我就非常重视睡眠,而事实也告诉我,充足的睡眠能让我的身心得到最大程度地放松。现在,8小时的睡眠对我来说只是最低值,有时我要睡9小时甚至10小时,这取决于前一天的情况。如果没睡够的话,我根本不想和别人说话,其他人恐怕也不愿意呆在我的身边。”

    除了对睡眠时间有严格的要求外,詹姆斯对自己饮食的要求同样严苛。在日常生活中,老詹主要吃鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果,他聘请了专业营养师,为自己制定了严格的营养摄入计划,在赛前、中场休息和比赛结束后都会严格执行。到了休赛期,詹姆斯还会在开赛前9周断糖断奶断碳水,以期更好地控制体重并提高体能。

    众所周知,食物可以调节情绪,放松心情。尽管在赛场上创造了诸多神迹,但詹姆斯毕竟是凡人之躯,紧张激烈的比赛之后,他也会选择用美食美酒犒劳自己。2021年休赛期,老詹在社交媒体上晒出了自己的晚餐并配文道:“两年多第一次吃红肉,祝我好运吧!”近几个赛季,睡前一杯养生红酒成了他的最爱。加盟湖人后,Taco Tuesday则是他和球迷共同的狂欢。

    据统计,在竞争激烈的NBA,球员的平均职业生涯不到5年,詹姆斯能屹立联盟20载,鲜受伤病困扰并创造无数辉煌,本身就是个不折不扣的奇迹。加冕常规赛历史得分王后,詹姆斯不会停止继续前进的步伐,他毫不掩饰对继续追逐冠军的渴望,也不遮盖对父子同台竞技的向往。用斗志灌溉,以自律滋养,联盟的常青树必将继续枝繁叶茂,恣意生长。

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